・牛乳、もしくは豆乳 1/2カップ

・無脂肪ヨーグルト 1/3カップ

・バナナ 1本

・パイナップルジュース 1/2カップ

・チアシード 小さじ1

・(お好みで)はちみつ 小さじ1~2

・チラコル 1包

#チラコル #チラコイド #ダイエット #美容 #スムージー #アンチエイジング #ダイエット仲間募集 #糖質制限